Heb je weleens last van een opgejaagd gevoel of hartkloppingen? Of van veel spierspanning in je lichaam? Deze klachten kunnen veroorzaakt worden door een ‘verkeerde’ ademhaling. 

Als je snel en oppervlakkig ademhaalt, denkt je lichaam dat er iets heftigs aan de hand is. Bijvoorbeeld het gevaar van een tijger die achter je aankomt. Je lichaam gaat zich dan aanpassen aan die stressor (bijvoorbeeld dus de tijger). Je lichaam maakt zich klaar voor actie. Je activeert hiermee je sympathicus, ook wel je fight or flight modus. Je spieren worden meer gespannen, je hartslag gaat omhoog, er gaat meer energie naar je spieren en minder naar je verteringstelsel (je kan dus onder stress niet goed je eten verteren). 

Als er een situatie is met acute stress dan is dit een goede reactie van het lichaam. Wanneer de acute stress van korte duur is, is het geen probleem. Het gaat echter wel een probleem vormen als deze reactie constant blijft. Bij veel mensen is dit aan de hand, het constant snel en oppervlakkig ademen. Dan is het lichaam zich continu aan het aanpassen aan een stress situatie terwijl dit niet nodig is. De klachten die je daar van kan krijgen zijn onder andere:

– een opgejaagd gevoel

– hartkloppingen

– hoofdpijn

– nekpijn

– veel spierspanning

– minder goed werkende maag- en darmen

Hoe komt het dat veel mensen niet goed ademen?

Er zijn verschillende oorzaken waardoor mensen niet goed gaan ademen. Denk aan de drukte en constante  een van ons huidige leven. We moeten veel, we willen veel. We leven in een soort achtbaan. 

Daarnaast kan het ook komen door trauma’s uit het verleden. Door een heftige gebeurtenis kan je hoog zijn gaan ademen en dit heb je sindsdien vastgehouden.

Ook een zwangerschap kan resulteren in een hoge ademen. Naarmate het kindje in je buik groeit, heb je steeds minder ruimte om goed te kunnen ademen. Je gaat automatisch oppervlakkiger ademen. Er zijn vrouwen die dit vasthouden na afloop van de zwangerschap.

Het kan ook zijn dat je door operaties, littekens, long- en blaasontstekingen, of gekneusde ribben niet meer echt lekker ‘de ruimte’ hebt om goed te kunnen ademen. Dit kan gelukkig ook goed hersteld worden.

Als laatste zie ik ook veel mensen die altijd hun navel/buik ingetrokken houden omdat ze dat een keer is verteld door een therapeut of omdat ze er dan slanker uitzien. Wanneer je dit doet kan je niet goed meer door je buik ademen en ga je automatisch oppervlakkig ademen. Lekker ontspannen die buik dus!

Door goed te leren ademhalen wanneer je in rust bent, zorg je ervoor dat je je minder opgejaagd voelt en dat je weer rust krijgt in je hoofd en in je lichaam. Je activeert hiermee de parasympaticus. Dit is de tegenhanger van de eerder genoemde sympathicus. Het is je rust- en herstelmodus. Binnenkort volgt er een blog met meer informatie over je parasympaticus en je sympathicus.

Als je last hebt van bovenstaande klachten en er van af wilt, neem dan contact op en ik help je graag.