Migraine is een erg vervelende neurologische aandoening. In Nederland hebben elke dag ongeveer 70.000 mensen een migraine aanval. Na rugklachten is migraine momenteel de meest beperkende aandoening ter wereld.

De oorzaak van migraine is nog niet helemaal bekend. Reguliere behandelingen bestaan vaak uit pijnstillers en botox injecties. Beide behandelingen kunnen verlichting geven, maar geen van beide behandelingen is gericht op de oorzaak van de migraine.

Migraine heeft vaak een genetisch component. De kans is groot dat een van je familieleden ook klachten heeft of had. Ook al heb je een genetische aanleg voor migraine, dat betekent gelukkig niet dat je er ook daadwerkelijk last van krijgt. Veel leefstijl factoren bepalen of je er wel of niet last van krijgt. Het voordeel hiervan is dat je zelf, met de juiste kennis, veel invloed kan hebben op je klachten.

Maar wat zijn dan die leefstijl factoren?

De factoren kunnen erg uiteenlopen per individu. De volgende factoren spelen bij vrijwel iedereen met migraine een belangrijke rol:

  • een lever die niet goed ontgift
  • een overbelast zenuwstelsel/stress
  • een verkeerde ademhaling
  • voedingstriggers
  • metabole problemen: zoals bloedsuikerschommelingen, hoge insulinewaarde, slechte energieverdeling
  • (laaggradige) ontsteking in het lichaam
  • hormonen zoals oestrogeen

Hieronder zal ik deze punten kort toelichten.

Een lever die niet goed ontgift:

Mensen met heftige migraine hebben vaak moeite met biotransformatie door genetische aanpassingen bij hun lever. Biotransformatie is het omzetten van chemische stoffen in het lichaam. Dit wordt gedaan door de lever. Hierna kunnen de stoffen uit het lichaam worden gewerkt. Bij de ene persoon werkt dit beter dan bij de andere persoon. Wanneer je hier moeite mee hebt kan je bijvoorbeeld minder goed tegen alcohol, e-nummers en medicijnen. Dit zijn dan ook triggers voor migraine.

Ook door het leven in onze huidige maatschappij wordt de lever extra belast. Dit kan ook weer zorgen dat de migraine erger wordt of vaker voorkomt.

Een overbelast zenuwstelsel:

We krijgen meer prikkels binnen dan ooit. Door onze telefoon, computer, tv etc. We willen veel, we moeten veel en hebben weinig rust in ons hoofd. Stress is niet per definitie slecht maar je moet wel voldoende belastbaar zijn om alle prikkels en drukte aan te kunnen. Wanneer je niet voldoende belastbaar bent kunnen alle prikkels te veel worden en zo kan het zenuwstelsel overbelast raken. Ook voeding en ademhaling hebben een grote invloed op het zenuwstelsel. Zo kunnen een tekort aan voedingsstoffen (bijvoorbeeld omega 3 en magnesium) en een verkeerde ademhaling (zie hieronder) er ook voor zorgen dat het zenuwstelsel eerder overbelast wordt en je minder stress kan verdragen. Dit kan een grote factor zijn bij het krijgen van migraine. Want zeg nou zelf, wanneer je in een stressvolle periode zit, heb je dan meer of minder last van je migraine?

Een verkeerde ademhaling:

Ademhaling speelt vaak een zeer grote rol bij migraine. Wanneer je in rust bent, dus niet hard aan het sporten of in een acute stressvolle situatie, dan zou je voornamelijk moeten ademen naar je buik. Je ademt dan met ‘de motor’: je middenrif. Het middenrif is grote en sterke spier die belangrijke functies heeft. Het stimuleert een zenuw die je zenuwstelsel tot rust brengt. Daarom geeft een buikademhaling ontspanning in je lichaam en brein.

Wanneer je hoog en snel ademt krijg je veel meer spierspanning rondom je nek en hoofd en die spierspanning kan ook bijdragen aan migraine. Ook zorgt de snelle ademhaling ervoor dat je lichaam in een stress stand komt. Tijdelijk is dit goed, maar constant resulteert in een overprikkeld zenuwstelsel met als gevolg stressgerelateerde klachten. Hiernaast is ook de chemie van ademhaling erg belangrijk bij migraine. Dit houdt in de zuurstoftoevoer en balans, co2 gevoeligheid en tolerantie. In mijn blog ‘de rol van ademhaling bij migraine ga ik hier dieper op in.

Voedingstriggers

Er kunnen allerlei voedingsmiddelen een trigger zijn voor migraine. Wanneer je zoals hierboven beschreven een lever hebt die minder goed kan ontgiften, dan zijn de voedingsmiddelen die de lever meer belasten zeker een mogelijke trigger. Dit zijn:

  • e-nummers
  • alcohol
  • cafeïne
  • zoetstoffen

Ook gluten, suiker (door schommelingen in je bloedsuiker), zuivel, soja en zaadoliën kunnen bijdragen aan migraine.

Buiten deze triggers is ook de hele stoelgang erg belangrijk. Wanneer je een ongezonde darmflora hebt of een darmwand die niet optimaal is, brengt dit ook problemen met zich mee. Dit zorgt ook weer voor meer belasting op de lever.

Metabole problemen:

Wanneer je veel bloedsuikerschommelingen hebt en/of hoge insulinewaardes, dan kan dit ook bijdragen aan je migraineklachten. Dit komt doordat de energieschommelingen die aan de bloedsuiker gelinkt zijn problemen kunnen geven. Maar ook zijn de bloedsuikerschommelingen een vorm van stress voor het lichaam en zoals eerder is beschreven kan stress migraine aanwakkeren of verergeren. Als laatste kunnen bloedsuikerschommelingen ook ontstekingsreacties veroorzaken en ook dat kan resulteren in migraine.

(laaggradige) Ontsteking in het lichaam

Een overmaat van ontstekingsstofjes in de hersenen kunnen een aanval uitlokken. Deze ontsteking stofjes kunnen door allerlei redenen te veel geproduceerd worden. Verkeerde voeding, te vaak op een dag eten, te weinig bewegen, te weinig slaap, ongelukken, etc.

Hormonen zoals oestrogeen

Ook hormonen kunnen hun bijdrage leveren aan migraine. Migraine komt ongeveer drie keer zoveel voor bij vrouwen ten opzichte van mannen. Dit heeft waarschijnlijk te maken met het hormoon oestrogeen. Wanneer een vrouw veel oestrogeen produceert en dit moeilijk kan afbreken via de lever (wederom moeite met biotransfomatie) dan kan dit ook weer bijdragen aan migraine. Bij mannen met chronische migraine worden er ook lagere testosteronspiegels gevonden dan bij mannen die geen migraine hebben.

En nu?? Wat kan ik hier aan doen?

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen zijn er vele (complexe) factoren die kunnen bijdragen aan migraine. En dit zijn zeker nog niet alle factoren. Je darmflora, de invloed van licht, trauma’s en bijvoorbeeld eenzaamheid kunnen ook meespelen. Het is eigenlijk gewoon een opeenstapeling van allerlei factoren die migraine aanvallen uitlokken. En bij iedereen is de cocktail van factoren anders. Daarom is het belangrijk dat ieder individu op een andere manier geholpen wordt. Gelukkig zijn vrijwel alle factoren met de juiste kennis goed te behandelen.

Bij Snelherstel werk ik met een persoonlijke aanpak. We analyseren jouw klachten, triggers en verleden om zo tot een goede en effectieve aanpak te komen. Je leert aan welke knoppen je zelf kunt draaien om de migraine te minimaliseren. Mijn ervaring is dat dit al binnen enkele weken effect heeft. Wil jij ook leren hoe je je migraine drastisch vermindert of er zelfs helemaal vanaf komt? Neem dan contact met mij op voor een gratis intake.

Lees hieronder de verhalen van Lisa en Stefanie die beide veel last hadden van migraine:

Lisa, 17 jaar:

“Dit heeft echt mijn leven veranderd. Ik waardeer deze man zo erg. Ik ben gediagnosticeerd met chronische migraine maar met alles wat het ziekenhuis deed werden mijn klachten alleen maar erger en ze konden er niet echt wat aan doen verder. Ik heb ook al heel m’n leven last van enorme buikpijn die m’n leven heel erg beïnvloedde. Via via hoorde ik hierover en heb het toch maar een kans gegeven. Na nu zo een 6 van de 9 behandelingen ben ik van bijna al mijn klachten zo goed als af. Ik ben van 5 dagen migraine in de week naar 1x in de maand gegaan en heb bijna nooit meer last van mijn buik. Ik kan nu gewoon lekker plannen maken voor over een week zonder dat ik me zorgen hoef te maken om een migraine aanval of ziek te worden. Helemaal gelukkig weer.”

Stefanie, 32 jaar:

“Bij Adam gekomen voor wekelijkse migraine aanvallen met daartussen chronische hoofdpijn. Ik had via de reguliere weg praktisch alles geprobeerd, niets veranderde. Adam kwam met verschillende wegen om dit aan te pakken, met o.a. spierspanning af laten nemen, voeding bekijken, ademhaling aanpassen en voedingssupplementen. Ik merkte al snel verschil en de migraine nam af! Ik ben in totaal 5x bij Adam geweest, nu gaat het zo goed dat voor nu ik alleen bij toenemende klachten terug hoef te komen.

Een aanrader dus!”